手術から2週間後
手術から2週間後経ちました。
退院していますが、術後のケアでまだ病院に通っています。
術後2週間後のメニューはこんな感じです。
術後の痛みについて
背中の下の部分がとても疲れます。
やはり背筋が弱っているのでしょうか。
足の痛み止めは徐々に収まってきています。
術後すぐに痛みが出たときは、落ち込みましたが、安静にしつつ、腹式呼吸などできることをしていたら、痛みが引いてきました。
歩行訓練について
手術した後、がんばって歩きすぎて、痛みが悪化してしまいました。
その反省も含めて、15分くらいの距離をゆーっくり歩いてます。
痛みが強かった日は思いきって歩くのをやめて、家で安静にしていました。
継続するのは大切ですが、痛いのに無理に行うと悪化するので、自分で調整していく体調をチェックしつつ、歩けるときは歩いてます。
日常生活について
だいぶ普段通り生活できるようになってきました。
ベッドに横になるときやズボンをはくとき、以前なら腰に負担がかからないよう最新の注意を払っていましたが、そこまで気にしなくても大丈夫になってきました。
個人的には、くしゃみをしても腰に響かないのがうれしいです。
家事も洗濯や掃除機など、簡単なものはやってます。
ただ料理は台所に立っているのがつらいです。
痛いときは料理はしないで、好きなものを買ってきて食べています。
術後の血液検査の結果
手術前から定期的に血液検査をしています。
検査の結果鉄分がだいぶ足りてないようで、鉄分サプリメントを摂るよう医師に指導されました。
鉄分不足からくる体調の悪さや疲れやすさの改善を目指します。
まずは3ヶ月飲んで診て、検査の結果を楽しみにしたいと思います。
手術から10日後
手術から10日たった今日はこんなことをしました。
- 血液検査
- 抜糸
- 近くのお店でお買い物
術後の痛みについて
腰の痛みと足の痛みがうっすらありますが、これは日によってだいぶ感じ方が違います。
先週がんばって歩いていたら、また下肢痛が出てきてしまい、「再発か!?」と、ショックを受けましたが、1日休んだら痛みが引きました。
術後6週間は傷の回復に専念するだけでよく、軽く歩く程度でよいと先生にも言われています。
痛みのでない範囲で生活したいと思います。
歩行訓練について
上でも書いたように、毎日の歩行訓練を、ちょっと最初から飛ばしすぎてしまったようです。
先週は30分のウォーキングを2回行っていましたが、足の痛みやしびれが強くなってしまいました。
そこで一日ゆっくりと休んだところ、痛みが和らいだので、何でもかんでも歩けばいいワケではない、と言うを痛感しました。
歩くのをやめた分、家で腹式呼吸をしてインナーマッスルを動かしてました。
抜糸・血液検査
今日は、傷口の抜糸をした後、血液検査の結果を聞きましたが鉄分が不足しているそうです。
術後の体力回復のためにも、鉄分のサプリメントを処方されました。
一応半年間の予定で飲んでみて、効果があるか調べるそうです。
リハビリについて
今後の予定ですが、術後6週間は、傷口の回復のために、歩行訓練だけをするように言われます。
ストレッチや筋トレは禁止です。
まずは傷口を癒すことに集中することが大事だそう。
その後、理学療法で少しずつ 筋力の回復や可動域の回復を目指します。
インターネットだと、術後できるだけすぐに動いた方がいいと書いてあることが多いので、焦る気持ちもあって、公園などで歩いていたのですが、逆に痛みが増してしまいました。
人によって回復のスピードはさまざまなので、思ったよりも負担がかかっていると思った場合は、本当に少しずつ歩いた方がいいと思います。
手術したからといって、すぐに痛みが消えるわけではないのだなと思っています。
1年にもわたって痛みに堪えていたので 、筋肉や関節まわりの負担が強かったからかもしれません。
まだ歩くだけしかできませんが、今後きっちりとメンテナンスしていきたいです。
次は、術後から2週間目の更新です！
手術から1週間後
手術から1週間経ちました。
退院していますが、術後のケアでまだ病院に通っています。
術後1週間後のメニューはこんな感じです。
- 血液検査
- 手術跡チェック、ばんそうこう取り換え
- 痛み止め（朝晩、今回で最後）
- ウォーキング30分×2回（かなりゆっくりめ）
術後の痛みについて
痛み止めを止めると、腰と足の痛みが少し出ているのに気づきます。
手術前と比べると全然平気なんですですけどね。
痛みはありますが、かなり自然に動けるようになってきました。
ふとした瞬間に、バッと立ち上がってしまう
くらい、痛みを忘れている時間も出てきました。
退院直後に比べると、椅子に長く座っていられるようになりました。
30分くらいですけど。
でも、医師にはあまり長時間座り続けないでねと言われています。
歩行訓練について
かなりゆっくりめですが、普通に歩けるようになりました。
手術を受ける前は、ほとんどペンギンのようにしか歩けなくて、周りの人が振り返るくらいでした。
手術後も何かにつかまらなければ、立ち上がれないくらいでしたが、現在は普通に歩けています。
でも私の場合は、手術を受けても痛みは完全には消えなかったので、痛みを感じたらすぐにウォーキングをやめて休むことにしています。
今は、朝昼に1回ずつ30分のウォーキングをしています。
次は手術から10日後の更新です！
退院
手術から4日目の朝です。
手術前日から入院していましたが、予定通り、5泊6日で退院できました。
友達が迎えに来てくれたので、荷物を持ってもらい、電車で帰ることにしました。
病院内しか歩いていなかったので、足の筋肉が弱っているかと思いましたが、それほどでもありません。
一つ一つの動作はゆっくりですが、20分くらいで、自分の家につきました。
術後の痛みについて
まだ痛み止めを飲んでいるので、痛みはありません。
でも、少し長めに歩くと 座骨神経痛のあのぴりぴりとした感覚をうっすら感じました。
再発ではないと思いますが、体が動くようになるにつれて、ふとした瞬間に腰や足に痛みを感じることがあります。
以前に比べれば、大したことありませんが、とにかく怖いので、ビクビクしています。
今一番困っているのは、椅子に長く座っていられないことです。
ずっと腰をかばっていたので、体のどこに重心を置けばいいのかわからず、肘おきやテーブルに片手を置いておかないと、どっと腰に負担がかかります。
少しずつ座っていられる時間を長くしていかないと、仕事には戻れなさそう……
歩行訓練について
今日はだいぶ歩いてしまいました。
- 病院から自宅まで、電車を乗り継いで帰ってくる(20分)
- 近くのスーパーまで買い物にいく(15分)
- コピーを取りに近所の文房具やさんへ行く(20分)
徒歩10分程度の距離でも、何度も往復するとけっこう重労働です。
案の定、文房具やさんの帰り道、足の甲がピリピリしてきて、一旦ベンチに座って休まなければなりませんでした。
退院したからと言って、あまり無理はできないですね。
運動療法について
手術から4日目になりますが、特別なことはしていません。
とにかく傷の回復と歩くことを中心にしたリハビリです。
先生によっては、コルセットをつけて筋トレとストレッチを指示する人もいるようですが、私の先生の場合、コルセットはなし、しっかりと歩くこと、傷の回復後は専門機関でリハビリを行うこと 、
という非常にシンプルな治療方針です。
早く日常生活に戻りたいという思いはありますが、まだちょっと痛いんですよ。
少しずつできることを増やしていくしかありませんね。
次は手術から一週間後に更新します！
手術から3日目
手術から3日経ちました。
おぉ、劇的に改善してます。
傷口の突っ張り感や背中の重だるさはありますが、ほぼ普通に歩けます。
手術から3日目にしたことはこんな感じです。
- 体と頭を自分で拭く(まだシャワーはダメ)
- 朝食
- 痛み止め(朝晩)
- 検温・血圧チェック(朝食後)
- 血液検査
- 昼食
- 病院の外まで散歩(友達と一緒)
- 血栓防止用の注射
- 夕飯
術後の痛みについて
ほとんどありません。
ですが、傷口周辺にかけてふくらんでいて、重だるさや、つっぱり感はあります。
手術のあとはどうしてもこのような痛みはあるそうです。
歩行訓練について
ゆっくりでも自然に歩くことができるようになりました。
私の場合、手術から2日目と3日目の回復の仕方がかなり違うと思います。
かなり良くなったと感じることができました。
今日は友達もお見舞いに来てくれたので、手術以来初めて病院の外に出てみました。
ゆっくりでしたが、ちゃんと歩くことができてほっとしました。
執刀医のアドバイス
下肢痛は手術の直後から消えています。
でもやっぱり怖くてベットに横になっていたら、
「若いんだからもっと動いて」
と言われてしまいました。
今後の予定としては、
- 退院しても来週は自宅で静養すること
- リハビリは、ペインクリニックの先生とよく相談して行うこと(紹介状をくれた)
- 足の症状が戻ってきてしまうようなら、すぐ連絡してください
ということでした。
明日はいよいよ退院です。
手術から2日目
手術から2日経ちました。
背中がガチガチで動けないんですが、痛み止めを飲んで、効いてきたところでベットから立ち上がりました。
無理は禁物ですが、少しずつ動けるようにしていきたいです。
手術から2日目にしたことはこんな感じです。
術後の痛みについて
仰向けに寝ると、角度によって傷口がこすれて痛いです。
傷口周辺が突っ張っている感じがして、寝返りをうつたびに怖いですね。
背中を庇っているからか、お尻の筋肉にちょっと疲労感を感じます。
食事について
きちんと椅子に座って、テーブルで食べられるようになりました。(昨日まで寝食いだった)
ですが、支えがないと体のどこに力を入れて良いかわからず、必ずテーブルかひじ掛けに片手をついた状態にしてます。
両手を離すと、背中の筋肉に一気に負担がいく感じです。
よく「座っている状態が一番腰椎に負担がかかってる」
と言われますが、手術後で筋肉が弱った状態だと、それがよくわかります。
ごはんを食べたらさっさと立ち上がって、窓辺に立ってお茶を飲んでます。
立っている方が腰は楽ですね。
歩行訓練について
様子を見ながらですが、意識的に歩くようにしています。
お茶を入れられる場所が、私の部屋から10メートルほど離れたところにありますが、リハビリがてら、
ひとりで歩く→戻る→ベットに横になる、
を繰り返しています。
理学療法士とも一緒に歩く練習をしましたが、その前からひとりで歩いてたので驚かれました。
ですが、歩き方がぎこちないので、かかとから下りて、爪先に体重を移動させて歩くように指導されました。
感染症防止のための点滴について
手術前に点滴用につけられていた針が、今日ようやく外れました。
右腕につけられていて、服が擦れたりすると、地味に痛かったので、今日最後の点滴をした後に外してもらいました。
着圧ソックスについて
実は手術前に着替えた時に履いた着圧ソックスですが手術後から2日目まで履いていました。
特に気にならなかったし、防寒対策にもなっていたので、気にせず履いていました。
というか、気に入ってあえて履いてます。
ですが、夜になると窮屈さを感じて、看護師さんに聞いてみたらもう脱いで大丈夫ということで、ひざしぶりに足が開放されました。
そろそろ退院に向けて準備を始めなければなりません。
腰回りがフラフラですが、本当に退院できるのでしょうか?
手術翌日
2時間くらい眠っては起きる、
を繰り返しながら朝を迎えました。
手術の翌日にしたことはこんな感じです。
術後の痛みについて
手術翌日の痛みはと言いますと、
椎間板ヘルニアによる下肢の痛みは全くありません‼
これは手術直後から消失したので、うれしいです。
ただ……
ただですね、体を動かすと、なんとも言えない腰周りの痛みがあります。
ヘルニアではなく手術による傷口もしくは筋肉の痛みだと思われます。
ベットに横になっていれば、ほぼ痛みは感じません。
でも、起き上がろうとすると
あ、これ、ひとりでは無理。
ということで、午前中は看護師さんにサポートしてもらわなければ、ベットから降りられませんでした。
お昼を食べた後は、痛み止めをもらって、自分で起き上がってトイレに行きました。
私の動き方があまりにもぎこちないので、
「ゆっくりでもいいからちょっと動かした方がいい。でないと 背中の筋肉がますます固くなっちゃいますよ。」
と看護師さんに言われたので、ベットの上で寝返りを頑張ってやってました。
傷口の状態について
朝食の前に体を拭いてもらい、傷口の絆創膏をとり替えてもらう時に傷口をチェックしてもらいました。
「出血もしてないし、傷口も大丈夫ですよ」
と、うれしいお言葉をいただきました。
背中なので自分では見られませんが、すでにドレーン入っていません。
カテーテルも入ってなかったので、始めから快適でした。
食事について
看護師さんによると、予後は順調なんですが、私の感じ方では、まだ痛みもあるし不安なんです。
そのため、あまり上体を起こして食べることができません。
朝食はほぼ寝たきりで、バナナとかサンドイッチは横になったまま食べられるものだけ、いただきました。
逆にヨーグルトは食べるの難しかったです。
スプーンですくって口に運ぶのは難易度高し(汗)
歩行訓練について
最初の予定では、手術の翌日はベットで安静にしているはずだったのですが、急きょ理学療法士の方と歩行訓練に挑戦することに。
朝食後に痛み止めを飲んで、歩行器使って部屋の入り口まで歩き、その後は、壁の手すりを使って歩きました。
でも5メートルくらいですけど。
午後になって歩行器なしでも自分で起き上がって、歩いてトイレに行きました。
